RAPPORT = EMPATIA, SINTONIA, BASE DE LA BUENA COMUNICACIÓN

Sistema de «neuronas espejo» en el ser humano

Desde el momento del nacimiento el ser humano muestra una tendencia a imitar los gestos de los demás, se hipotetiza que esta capacidad innata de imitación, que también existe en los primates, tiene su base en las neuronas espejo. El sistema compuesto por estas neuronas se iría refinando posteriormente, con el aprendizaje. De hecho, mientras más experiencia exista en la conducta observada, mayor será la activación de las neuronas espejo y, por tanto, más auténtica será la simulación.

Investigadores de la UCLA hicieron la primera medida experimental de la actividad de neuronas espejo en el cerebro humano, no sólo en las regiones motoras del cerebro (circunvolución frontal inferior y la corteza parietal inferior) donde se pensaba que existían, sino también en las regiones involucradas en la visión y en la memoria. Además ha sido demostrado que en el cerebro de la mujer hay un mayor número de neuronas espejo y el sistema es más activo que en el cerebro masculino.

En la PNL, una de sus más famosas técnicas de aprendizaje es el “MODELADO DE EXCELENCIA”, sobre el cual se han estudiado las “Estrategias de Genios”, tales como las e Leonardo Da Vinci, Mozart Walt Disney, entre otros, como ejemplos dignos de modelar:

Pero ¡solo se modela a los excelentes! La mediocridad no nos interesa, esa se aprende sola.

Como nuestro cerebro no nos conoce, las neuronas “espejo” se han desarrollado para aprender qué hay que hacer para conseguir lo que se necesita. De ahí el concepto tribal que se ha ido individualizando con la evolución del cerebro hasta desarrollar el neocórtex, o parte frontal que nos permite pensar por nosotros mismos, es decir, decidir individualmente, con lo cual se desarrolla nuestra propia conciencia, se comienza a percibir el SER interior, el contacto con el alma y el espíritu primigenio y se pierde el sentimiento de pertenencia al grupo, señal inequívoca de la evolución personal y espiritual y el autoconocimiento.

Es cuando te sales de la manada y empiezas a convertirte en tu mejor versión, a estimular todo el potencial que te es propio, a descubrir y usar todos tus dones innatos y a disfrutar de tu propia y auténtica identidad que vas forjando día a día, como ser único, exclusivo e irrepetible. Un ser DESPIERTO.

Esa poderosa estrategia neuronal automática, la usaremos conscientemente en nuestra comunicación, siendo el RAPPORT o SINTONIA una de las herramientas que más nos va a ayudar en nuestra comunicación con los demás y sobre todo si deseamos establecer relaciones ganar-ganar (win-win).

En el siguiente vídeo puedes ver el programa de Redes Mentes conectadas sin brujería, en el que E.Punset nos habla de las neuronas espejo y de su relación con la empatía.

¿Qué son las neuronas espejo?

En el cerebro del hombre y del mono hay unas neuronas denominadas Neuronas Espejo. Estas células cerebrales, se activan cuando vemos que alguien hace algo. Por ejemplo, cuando un chimpancé observa a su madre, y luego, al imitarla, aprende a romper la nuez con la piedra. Las neuronas espejo están relacionadas con los comportamientos empáticos, sociales e imitativos y constituyen una herramienta fundamental para el aprendizaje. 

“Somos criaturas sociales. Nuestra supervivencia depende de entender las acciones, intenciones y emociones de los demás. Las neuronas espejo nos permiten entender la mente de los demás, no sólo a través de un razonamiento conceptual sino mediante la simulación directa. Sintiendo, no pensando”.  G. Rizzolatti.

En los años 90 un grupo de neurocientíficos, dirigido por Giacomo Rizzolatti en la Universidad de Parma (Italia), descubrieron algo sorprendente. Ciertos grupos de neuronas en el cerebro de los macacos se activaban, no solo cuando el mono estaba realizando alguna acción, sino también cuando el mono veía a otro mono realizar esa acción.

Las neuronas espejo pueden definirse como un grupo de neuronas, que tenemos los primates, que se activan tanto cuando realizamos una acción como cuando vemos a otro realizarla.

Las neuronas espejo son esenciales para que podamos imitar a los demás, algo clave en el aprendizaje.

Ya desde el nacimiento este grupo de neuronas se encuentra activa y es lo que nos permite aprender a comer, vestirnos, hablar… Las neuronas espejo también son muy importantes a la hora de planificar nuestras acciones, y a la hora de entender las intenciones que existen tras los actos de los demás.

En el siguiente vídeo el neurocientífico V. Ramachandran nos explica qué son las neuronas espejo y por qué son importantes.

Neuronas espejo y educación

La imitación, una poderosa herramienta de aprendizaje.

Las neuronas espejo nos permiten aprender por imitación. Nos permiten reflejar el lenguaje corporal, las expresiones faciales y emociones. Las neuronas espejo juegan un papel esencial en nuestra vida social. Son esenciales para el desarrollo del niño, sus relaciones interpersonales y aprendizaje.

Los humanos somos seres sociales, estamos programados para aprender de los demás. Todos nosotros llegamos más lejos y más rápido trabajando de forma cooperativa. Ver a los padres, al profesor, u otro estudiante mostrar una habilidad, nos aporta una experiencia de aprendizaje de mucho más completa que si únicamente escuchásemos una explicación. Por eso debemos educar con el ejemplo.

¿Cómo intervienen las neuronas espejo en nuestra vida diaria?

• Las neuronas espejo son las responsables de que bostecemos cuando vemos a alguien bostezar.
• Estas neuronas intervienen en el sentimiento de tristeza cuando vemos a alguien sufrir, o incluso cuando vemos a alguien llorar.
• Lo mismo ocurre cuando nos reímos al ver a alguien reír, aunque no sepamos la causa.
• Según un estudio, tanto sentir asco como ver a otra persona con expresión de asco, activa la misma área cerebral encargada de procesar los olores, llamada ínsula anterior.
• Otro estudio encontró que una zona de la corteza somatosensorial, se activa cuando los participantes del estudio eran tocados y cuando observaban a otro ser tocado.

8 consejos: ¿Cómo influyen las neuronas espejo en la educación?

Gracias a las neuronas espejo las emociones que mostramos tienen una influencia directa en los demás. Y el ámbito del aula y el hogar no es una excepción. Por ello, los profesores y padres tienen que esforzarse en controlar sus emociones, para utilizar las neuronas espejo como un aliado que facilite el aprendizaje, y no lo contrario.

1. Muestra alegría y optimismo, ya que así lo transmitirás a tus hijos o a tus alumnos (por contagio emocional).
2. Controla y evita tus emociones negativas. Todos tenemos días de mal humor, pero debemos aprender a minimizar su impacto en los niños ya que influirá negativamente en su estado de ánimo. Pero tampoco fomentes que los niños las repriman. Detecta las emociones de los pequeños y ayúdales a identificarlas y gestionarlas de la mejor manera posible.
3. Utiliza las demostraciones visuales y la imitación siempre que puedas. Acompaña la teoría con demostraciones y permite a los niños que te imiten.
4. Fomenta la interacción de los niños con el mayor número de personas posible. Las neuronas espejo se activarán mucho más y potenciará el aprendizaje de habilidades sociales y empatía.
5. Utiliza la imitación en cualquier actividad que quieras que los niños aprendan (lavarse los dientes, recoger la habitación…)
6. Huye de la violencia. Los niños aprenden con lo que ven. Si se educan en un ambiente que permite comportamientos violentos, se activarán las neuronas espejo implicadas en esas acciones y es más probable que las repitan.
7. Enseña a los niños la importancia de prestar atención al lenguaje corporal de los demás. De de esta manera podrán saber cuándo alguien tiene algo para compartir con los demás pero está dudando, o cuando alguien necesita ayuda. Las neuronas espejo son claves en el desarrollo de la empatía.
8. Enseña a los niños a identificar sus propias emociones y las de los demás.

Neuronas espejo y contagio emocional

¿Te sientes feliz cuando te rodeas de gente alegre? ¿Te deprimes en presencia de personas pesimistas y negativas? Esto se debe al contagio emocional, que está facilitado por las neuronas espejo.

El contagio emocional es un proceso por el cual una persona o grupo influye en las emociones y en el comportamiento afectivo de otra persona o grupo, a través de inducción emocional consciente o inconsciente.

Las personas, cuando nos comunicamos con otros tenemos la tendencia a imitar sus gestos y expresiones faciales, y en muchos casos, a sentir lo que ellos están sintiendo.

Aunque se ha demostrado ampliamente el impacto que tiene el contagio emocional en nuestras relaciones personales y laborales, todavía no somos del todo conscientes de la gran capacidad que tenemos de influir en el estado emocional de los demás y de ser influenciados por los otros.

Las neuronas espejo, nos permiten, literalmente sentir lo que otras personas sienten, “vivir” sus emociones. Las neuronas espejo son pues la base de la empatía. 

La empatía es la capacidad que tenemos la mayoría de seres humanos, de ponernos en el lugar de los demás, de entender lo que sienten desde su propia perspectiva. Es «ponerse en los zapatos del otro»… pero sin olvidar salirte de ellos en su momento: recuerda que son «sus zapatos», no los tuyos.

Nos permiten ver a los otros como algo no diferente de nosotros mismos. Es otra prueba más de que somos seres sociales. Esto ha sido esencial para la supervivencia de nuestra especie, quienes sin el vínculo y la protección de los demás no habríamos sido capaces de sobrevivir.

¿Cómo aprovecharnos del contagio emocional?

Podemos sacar partido de esta capacidad nuestra de contagiarnos de las emociones de los demás e influir en los otros.

• Afortunadamente, la alegría es más contagiosa que la tristeza, por tanto rodeate de personas alegres. Pero tampoco evites en exceso a las personas con depresión o tristes. A estas personas hay que darles todo el apoyo que podamos, y ayudarles a su recuperación.
• Imita a las personas alegres y positivas, haz lo que ellos hacen. Practica deporte y sonríe más (aunque no te apetezca, luego te sentirás mejor). Mantén una sana autoestima y deja de  pensar en negativo.
• Piensa antes de actuar, sobre todo si vas a decirle algo negativo a alguien. Dilo de la forma más educada y calmada posible, ya que tu enfado puede fácilmente, pasar a la otra persona.

Descubre más acerca del contagio emocional con Elsa Punset en el siguiente vídeo.

Neuronas espejo y cultura

¿La cultura en la que nos hemos criado influye en nuestro cerebro? La respuesta parece ser afirmativa.

Según una investigación, llevada a cabo en la Universidad de California – Los Angeles, la red de neuronas espejo responde de manera diferente dependiendo de si la persona que tenemos delante comparte nuestra cultura o no.

Los investigadores usaron dos actores, uno americano y otro nicaragüense para representar a un grupo de participantes americanos una serie de gestos (americanos, nicaragüenses y otros gestos sin significado).

Mediante el procedimiento de Estimulación Magnética Transcraneal investigaron la actividad de las neuronas espejo. Encontraron que los participantes mostraban mayor actividad en estas neuronas mientras veían al americano realizar los gestos, en comparación con el nicaragüense. Cuando este último hacía gestos americanos, la actividad de las neuronas espejo de los observadores disminuyó drásticamente.

Aquí vemos que la cultura tiene una influencia medible en nuestro cerebro, y como resultado, en nuestro comportamiento. Los resultados de este estudio nos muestran que estamos más preparados para entender y empatizar con miembros de nuestra propia etnia y cultura que con los que no compartimos esa cultura. También explica por qué conectamos mejor con personas con las que tenemos una cultura en común.

Neuronas espejo, empatía y psicopatía

La psicopatía es un trastorno de la personalidad caracterizado por un encanto superficial, mentira patológica y una capacidad muy reducida para sentir remordimiento o empatía.

Cabe destacar que muchas personas con psicopatía siguen el camino criminal, pero no todos son asesinos. Muchos de ellos están socializados y llevan una vida perfectamente normal.

Entonces, si los psicópatas no son capaces de sentir empatía, ¿sus neuronas espejo no funcionan? Un estudio ha llegado con la respuesta.

En el estudio, se observó la actividad cerebral de dos grupos de participantes (18 con psicopatía y 26 sanos) mientras veían breves vídeos. En estos se mostraba una mano que tocaba otra de forma cariñosa, dolorosa, social, rechazándola o de forma neutra. Primero se les pidió que vieran el vídeo y luego se les dio la instrucción de que intentaran sentir lo que las personas del vídeo sentían. En la tercera parte del estudio fueron golpeados con una regla para localizar su región cerebral que procesaba el dolor.

Los científicos encontraron que sólo cuando a los psicópatas se les pedía que empatizaran, pudieron sentir lo que la otra persona sentía, incluso el sistema de neuronas espejo se activó al igual que el grupo sin psicopatía. Sin ninguna instrucción, mostraron una actividad muy reducida en las regiones cerebrales asociadas al dolor.

Por tanto, no es que los psicópatas no tengan empatía, sino que tienen un interruptor que la activa y la desactiva. Por defecto, tiende a estar desactivada.

Fuentes:

Andrea García Cerdán – https://blog.cognifit.com/es/neuronas-espejo/

https://es.wikipedia.org/wiki/Neurona_especular

PNL: Inma Capó

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 EN BUSCA DE LA FELICIDAD

A lo largo de mis muchos años impartiendo cursos de crecimiento personal, he podido comprobar que una gran mayoría de las personas pone la FELICIDAD como un objetivo o meta a lograr, es decir, como algo que está lejos, a veces inalcanzable, algo fuera de uno mismo. Por ello muy poca gente la consigue… por mucho que busquen.

La FELICIDAD está dentro de nosotros mismos, por ello, como dijo Lord Byron, » con su mente, hay quien hace de un infierno un cielo y de un cielo un infierno»…

La FELICIDAD no debemos buscarla; la FELICIDAD la tenemos depositada en nuestra cuenta de la vida desde que nacemos, como una cuenta bancaria, de la que se extrae lo que uno ha depositado en ella.                

La infelicidad no viene de la realidad, sino de los deseos y de las ideas equivocadas. Para ser feliz no has de hacer nada ni conseguir nada, sino deshacerte de falsas ideas, ilusiones y fantasías que no te dejan ver la realidad: la realidad que tú mismo  creas día a día con tu pensamiento y tu mapa del mundo.

Tú ya eres Felicidad y Amor en ti mismo, pero no lo ves porque estás dormido. Tu dispones de toda la felicidad que seas capaz de desarrollar, de generar, de disfrutar. Dios es la Verdad, la Felicidad y la Realidad y Él es la fuente siempre dispuesta para llenarnos si libremente nos abrimos a Él.

Si no crees en Dios, pero crees en ti mismo, que viene a ser igual, descubrirás que la felicidad depende solamente de tu ACTITUD ante la vida: puedes elegir ser feliz a pesar de… o bien gracias a…. pero eres tú siempre quien decide qué quieres sentir.

«Lo importante no es lo que te pasa, sino lo que TÚ HACES con lo que te pasa.» 

Un cuento: El Cuarto de la Anciana

La señora Pepita, bien equilibrada y orgullosa dama de 92 años de edad, completamente lista cada mañana a las 8 en punto, con su cabello peinado al estilo de peluquería y un maquillaje perfectamente aplicado, aún siendo casi ciega, se mudó hoy para un asilo de ancianos. El que había sido su marido durante 70 años, había muerto recientemente, obligando a que esta mudanza fuera necesaria.

Después de muchas horas de esperar pacientemente en la recepción del asilo de ancianos, ella sonrió muy dulcemente cuando le avisaron que su habitación estaba lista. Mientras maniobraba su andador hacia el ascensor y yo le iba dando una descripción detallada de su pequeño cuarto, incluyendo las sábanas y cortinas que habían sido colgadas en su ventana, dijo:

– Me encantan, con el entusiasmo de un chiquillo de 8 años al que acaban de mostrar un nuevo cachorro.

– Sra. Pepita, usted aún no ha visto el cuarto… espere.

-Eso no tiene nada que ver contestó. La felicidad es algo que uno decide con anticipación. El hecho de que me guste mi cuarto o no me guste, no depende de cómo esté arreglado el lugar, depende en cómo yo arregle mi mente. Ya había decidido de antemano que me encantaría. Es una decisión que tomo cada mañana al levantarme. Estas son mis posibilidades: puedo pasarme el día en cama, enumerando las dificultades que tengo con las partes de mi cuerpo que ya no funcionan, o puedo levantarme de la cama y agradecer por las que sí funcionan. Cada día es un regalo y, durante el tiempo que mis ojos se abran, me enfocaré en el nuevo día y en las memorias felices que he guardado en mi mente… sólo en este momento de mi vida. La felicidad es como una cuenta bancaria… uno extrae de lo que ha depositado en ella.

Entonces, mi consejo para ti sería que deposites gran cantidad de felicidad en la cuenta bancaria de tus recuerdos.

Por ello, la felicidad no es nunca un objetivo, sino un RESULTADO. Muchas personas tienen una lista tan larga de todo cuanto necesitan para ser felices, que es lógico que siempre les falte alguna de ellas o más de una!  Son las personas que se focalizan en LO QUE LES FALTA, en vez de agradecer y valorar lo que ya tienen.

Y lo primero que olvidan es que tienen la suerte de ESTAR VIVOS UN DÍA MAS, así que, a partir de ahora, cada nuevo día al levantarte, repite «Gracias, gracias, gracias» porque tienes ante ti todo un nuevo día para ser feliz y estrenarlo como si fuese el primer día del resto de tu vida… o quizás el último¡

Disfruta y sé feliz. Es una decisión y está en tu mano.

Inma Capó

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